El uso de calzado inadecuado puede fácilmente acabar en lesión. Elegir el calzado correcto para la salud de tus pies es más importante de lo que crees.
Introducción
Desde hace ya tiempo llevamos viendo muchas patologías relacionadas con calzados inadecuados.
Cada vez hay mas especialidad en el calzado, donde se intentan potenciar y compensar las demandas de cada deporte, bien sea de agarre, de torsión, de impacto.
¿Consecuencias?
Hablando desde la visión de un podólogo os diré que muchos pacientes acuden a consulta utilizando un calzado para el cual no estaba destinado su uso. Motivo por el cual aparecen tanto deformaciones como potenciación de posturas incorrectas que con el tiempo acabaran dando problemas diversos.
Y es que no todos los calzados sirven para todo.
En este video fue un reto, que sorprende por extremo!!
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Pero es que este verano, durante excursiones en la montaña sorprendía como había personas haciendo ruta por terrenos irregulares en náuticos. Y es que no ser consciente de la necesidad de un calzado para según que actividad y terrenos, es uno de los motivos que acaban generando más consultas.
¿Por qué es importante usar el calzado correcto?
El calzado correcto actúa como soporte para el pie, alineando adecuadamente el cuerpo y ayudando a prevenir lesiones. Estos son algunos de los beneficios de usar un calzado adecuado:
- Mejora la postura: Un buen calzado ofrece el soporte adecuado, ayudando a mantener la alineación correcta desde los pies hasta la espalda.
- Reduce el riesgo de lesiones: Usar calzado con suficiente amortiguación y soporte en la planta reduce el impacto sobre los pies y articulaciones, especialmente durante actividades de alto impacto como correr o caminar por terrenos irregulares.
- Previene deformidades y problemas en los pies: El calzado adecuado evita problemas comunes como juanetes, dedos en garra, callosidades y fascitis plantar.
- Aumenta el confort y el rendimiento: Ya sea en actividades cotidianas o en deportes, el calzado adecuado mejora la estabilidad y el rendimiento, permitiendo que realices tus actividades con mayor comodidad.
Características de un calzado adecuado
- Amortiguación y soporte: La suela debe ofrecer un buen sistema de amortiguación para reducir el impacto y proteger las articulaciones.
- Ajuste correcto: El zapato no debe quedar ni muy ajustado ni demasiado holgado. Un ajuste adecuado reduce el riesgo de ampollas y fricción.
- Material transpirable: Elegir materiales que permitan la ventilación evita el exceso de sudoración y el riesgo de infecciones fúngicas.
- Tacón moderado: Un tacón moderado (entre 1 y 3 cm) proporciona estabilidad y ayuda a evitar problemas de espalda y de postura.
- Soporte en el arco: Un calzado con un buen soporte en el arco es fundamental para personas con pie plano o arco pronunciado, ya que proporciona estabilidad adicional.
Tipos de calzado según la actividad
- Calzado deportivo: Específico para cada tipo de deporte, como zapatillas de running, calzado para senderismo, tenis, entre otros. Ofrecen sujeción y amortiguación adaptada.
- Calzado de trabajo: Para profesiones que requieren estar de pie o realizar movimientos repetitivos. Debería incluir plantillas ortopédicas si es necesario y ofrecer soporte en el talón.
- Calzado de uso diario: Para actividades cotidianas, donde la comodidad es clave. Debe tener una suela flexible, soporte y materiales transpirables.
Consejos para elegir tu calzado
- Prueba los zapatos al final del día, cuando tus pies están algo hinchados, para asegurarte de que el ajuste sea cómodo en todo momento.
- Opta por calzado que se ajuste bien desde el primer momento; los zapatos que «necesitan adaptarse» a menudo causan molestias.
- Asegúrate de tener suficiente espacio para los dedos, sin que estos se sientan apretados.
- Reemplaza el calzado cuando empieces a notar desgaste en la suela o falta de amortiguación, ya que esto puede indicar pérdida de soporte.
La importancia de consultar a un especialista
Un podólogo puede ayudarte a analizar la estructura de tus pies y ofrecerte recomendaciones específicas sobre el tipo de calzado que más te conviene. Además, si experimentas dolor en los pies o tienes alguna condición, como el pie plano o pronación excesiva, el podólogo puede indicarte el uso de plantillas personalizadas para mejorar tu postura y aliviar molestias.
Conclusión
Elegir el calzado adecuado es una inversión en la salud de tus pies y tu bienestar general. No importa si realizas actividades deportivas, pasas mucho tiempo de pie o simplemente buscas comodidad: el calzado adecuado protege tus pies y te permite moverte con mayor libertad y seguridad. En Podología Clot, estamos aquí para ayudarte a cuidar tus pies, desde la elección del calzado hasta el tratamiento de cualquier problema que pueda surgir.
Dr. Alberto Martínez Oller
Soy experto en biomecánica y profesor del Máster de podología pediátrica y del curso de técnicas manipulativas de columna y pelvis, en ellos disfruto formando a fisioterapeutas y podólogos en las competencias biomecánicas.