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Con frecuencia oímos a amigos o familiares referir molestias en el talón por la mañana al levantarse, posiblemente les haya tocado luchar contra una de las patologías del pie más limitantes, la fascitis plantar.

Con frecuencia oímos a amigos o familiares referir molestias en el talón por la mañana al levantarse, posiblemente les haya tocado luchar contra una de las patologías del pie más limitantes, la fascitis plantar.

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una afección común que causa dolor en la planta del pie, especialmente en el área del talón.

Es una inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido fibroso que se extiende desde el talón hasta la base de los dedos del pie. Esta estructura tiene la función de proporcionar soporte al arco del pie y absorber el impacto al caminar o correr.

Causas de la fascitis plantar

La fascitis plantar generalmente se desarrolla debido a la tensión repetitiva en la fascia plantar.

Algunas de las causas comunes incluyen el uso excesivo del pie, actividades que implican correr o saltar, sobrepeso o obesidad, calzado inadecuado con poco soporte o arcos altos o planos.

Síntomas y diagnóstico

Si te preguntas dónde duele la fascitis plantar, el síntoma principal es dolor en el talón, que puede ser agudo o punzante. El dolor suele ser más intenso por la mañana al dar los primeros pasos o después de períodos prolongados de descanso. También puede haber rigidez o sensibilidad en el talón.

El diagnóstico de la fascitis plantar generalmente se basa en los síntomas y en un examen físico realizado por un médico. En algunos casos, pueden ser necesarios exámenes adicionales, como radiografías o una resonancia magnética, para descartar otras posibles causas del dolor.

Tratamiento de la fascitis plantar

El tratamiento generalmente implica medidas conservadoras que incluyen descanso, aplicación de hielo, estiramientos y fortalecimiento de los músculos del pie, uso de calzado adecuado con soporte y amortiguación, y el uso de plantillas ortopédicas para mejorar la distribución del peso en el pie. En casos más graves o persistentes, se pueden recomendar terapias físicas, inyecciones de corticosteroides o, en casos raros, cirugía.

Para aliviar los síntomas de la fascitis plantar, puedes seguir algunos consejos adicionales, como aplicar hielo en el área dolorida, evitar caminar descalzo sobre superficies duras, usar calzado de apoyo incluso en casa, evitar actividades que agraven el dolor y mantener un peso saludable.

¿Cuánto tarda en curar una fascitis plantar?

El tiempo de recuperación puede variar según la gravedad de la lesión y el tratamiento recibido. En la mayoría de los casos, los síntomas mejoran con medidas conservadoras en un período de varias semanas a meses. Sin embargo, en casos más graves o crónicos, puede llevar más tiempo recuperarse por completo.

La fascitis plantar, como hemos comentado en otros posts, puede tardar mucho en curar y posiblemente es a causa de que no estamos enfocando una patología que es multifactorial con un tratamiento multidisciplinar.

Es decir, la tensión que están soportando las fibras de la planta del pie, es consecuencia de Fuerzas como es el peso, que se ve multiplicada en función de la velocidad de la actividad laboral o deportiva, sumado a determinadas posiciones del pie que pueden favorecer dicho estrés, una alimentación inadecuada, una hipersensibilización de la zona, un calzado inapropiado… entre otras… Por lo tanto, es muy importante tratar la fascitis de forma global y coetánea.

El trabajo con el entrenador, el fisioterapeuta, osteópata, las terapias antiinflamatorias, los recuperadores físicos, los podólogos, el nutricionista etc, deberían ser todas a la vez para que un abordaje conjunto, no deje sin atender a las diversas causas que la favorecen.

Así y sólo así podremos obtener unos resultados satisfactorios en poco tiempo.

¿Cómo prevenirla?

Para prevenir la fascitis plantar, es importante mantener un peso saludable, usar calzado adecuado para cada actividad física, evitar el uso excesivo del pie y realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos del pie y la pantorrilla regularmente.

Ejercicios y estiramientos

Los ejercicios y estiramientos pueden ser beneficiosos para aliviar y prevenir la fascitis plantar. Algunos ejemplos incluyen el estiramiento de la fascia plantar, estiramientos de la pantorrilla, ejercicios de fortalecimiento de los músculos del pie y la pantorrilla, como levantar los dedos de los pies o hacer ejercicios de flexión y extensión del pie.

Aquí te presentamos un pequeño vídeo dónde puedes ver un ejercicio sencillo que puede ayudarte a mejorar.

Pues bien , si una imagen vale más que mil palabras, los videos de los amigos de @Fyxbody son de una capacidad didáctica sin precedentes.​

Os recomiendo a todos los que necesitéis de algún plan específico de ejercicios, que le deis un vistazo. ​

Terapias adicionales

Además de los ejercicios, existen otras terapias que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fascitis plantar. Estas incluyen la terapia de ondas de choque, fisioterapia, masajes, acupuntura y el uso de dispositivos de terapia nocturna para estirar la fascia mientras duermes.

Recuerda que esta información es solo de carácter informativo y no reemplaza la consulta médica. Si presentas síntomas de fascitis plantar, es importante que consultes a un profesional de la salud para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.

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Testimonios de fascitis plantar

Todo un acierto, deje de correr por fascitis plantar, meses haciendo diferentes tratamientos hasta que los descubri. Ahora sin dolor.

Fui por una fascitis plantar , que llevaba arrastrando 5 meses y dolores de espalda recurrentes , el dr me hizo el estudio de la pisada , y se me proporcionaron unas plantillas ,al llevarlas 15 días en el trabajo y haciendo ejercicios por la mañana, me ha desaparecido la fascitis y los dolores de espalda.En resumen encantado de la atención y el resultado, no puedes pedir más «FELICIDAD en el día a dia

Muy buenos profesionales.

Desde el primer contacto,
muy buena comunicación e interés por resolver tanto dudas como el problema que venía acarreando desde hace algo más de un año.

En mi caso, fascitis plantar que últimamente había incluso provocado ciática. Muchas horas trabajando de pie y en movimiento.

A 4 días de ir con las plantillas personalizadas he notado un cambio muy positivo tanto en la sensación de la pisada (piso más estable y con más seguridad) como en el dolor e inflamación.

Espero mejorar aún más.
Muy recomendable!

El caso de Francesc

Os presento a FRANCESC BONJORN. Uno de esos pacientes que yo considero héroes.

Caso de fascitis plantar

Tras sufrir una caída en moto, y con patología de cadera más alteraciones sensitivo motoras importantes, por traumatismo craneoencefálico, finalmente y después de mucho trabajo, volvió al deporte que le apasiona.

Volvió a correr, corrió con más ganas y empeño que nunca, corrió con su amado club situado en Poblenou en Barcelona, corrió como lo hacen los grandes, logrando ser tercero en 200 m lisos de los campeonatos de pista cubierta ayer domingo en el Palau Sant Jordi.

Sus pies le pesaban, pero desde la distancia habíamos intentado darles alas en forma de plantillas deportivas para conseguir sus retos y minimizar sus molestias.

Aquellas molestias de cadera, aquella fascitis plantar de los dos pies, empezaban a ser historia. Y dijimos bye bye a la fascitis plantar.

Pues bien, a media mañana, una llamada suya con un «Alberto, lo hemos conseguido» me ha emocionado. 

Por todo lo que lo que lo vi sufrir.
Por todo lo que este tiempo hemos trabajado de forma conjunta. 
Por ver como la voluntad venció a los pronósticos.
Francesc Bonjorn no es famoso, pero debe ser ejemplo para muchos. 
Muchos quizá ya lo conocéis por estar en el mismo club, para todos los demás…

Aquí un grande.

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