CUIDA TU PROGRESION ????????
Evita lesiones.
Aquí tienes un posible indicador!!!
• Carga aguda: se refiere a la carga de entrenamiento de la propia semana (1 semana).
• Carga crónica: sería la media de la carga en un rango de tiempo de 4 semanas.
Si la carga crónica es alta y la carga aguda es baja, se puede decir que el atleta está desarrollando un entrenamiento correcto para la consecución de una buena condición física (Gabbet et al., 2016). Si por el contrario, la carga crónica es baja en comparación con la carga aguda (siendo esta segunda bastante más alta), el atleta estaría en una situación de mayor riesgo de lesión
Manejar estos ratios podría llegar a ser un predictor del riesgo de lesión; algo que sin duda interesaría tener bajo control y desde un contexto de individualización.
Cuando el ratio se encuentra entre 0,8 y 1,3 podemos decir que el riesgo de lesión del deportista es bajo por factores relacionados con la carga de entrenamiento. Por el contrario, si el ratio es de 1,5 o mayor (la carga de entrenamiento de esa semana es 1,5 veces mayor a la media de las 4, el riesgo de lesión aumenta, encontrándose el atleta en una situación de sobrecarga importante.
Consulta a tu entrenador.
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